Método Pilates
Todos os exercícios visam o fortalecimento de músculos específicos, nos quais sua atenção deverá estar focada para que haja um melhor aprendizado e, consequentemente, elevar o resultado. Seus princípios baseiam-se em relaxamento, concentração, alinhamento, respiração, coordenação e resistência, para que o indivíduo redescubra o próprio corpo, independente da idade.
Criado por Joseph Pilates com a intenção de melhorar sua própria saúde, em decorrência de uma série de doenças, trata-se de um método de condicionamento físico que integra corpo e mente, aumentando o controle, o equilíbrio muscular, a força e a consciência corporal.
“Concentre-se nos movimentos certos cada vez que você faz um exercício. Caso contrário, você os executará de forma inadequada e eles perderão seu valor.”
Joseph Pilates
Indicações
O método Pilates é indicado a qualquer pessoa, dos sedentários a atletas de alto nível. Como compreende uma gama completa de exercícios, além de possuir programas de condicionamento físico, também destaca atividades de reabilitação para uma grande variedade de condições médicas.
Dentre os diversos campos em que o Pilates traz benefícios, os mais frequentes são:
-
Gestantes (pré e pós-parto)
-
Alterações posturais (cifose, lordose, escoliose)
-
Idosos (equilíbrio, correção postural, dores lombares)
-
Doenças crônicas (hérnia de disco, osteoporose, artrite)
Benefícios
Devido à sua expansão, o método Pilates vem sendo cada vez mais estudado. Hoje, apresenta diversos benefícios cientificamente comprovados também na área terapêutica.
Destacam-se as seguintes melhorias:
-
Força muscular
-
Aumento da flexibilidade
-
Controle muscular e postural
-
Equilíbrio
-
Redução da dor lombar
-
Alongamento
-
Circulação sanguínea
-
Correção de alinhamento postural
-
Coordenação motora
Lição de saúde
”Com 10 sessões você perceberá a diferença.
Com 20 sessões, os outros irão perceber a diferença.
Com 30 sessões, você terá um novo corpo.”
Joseph Pilates
